การพัฒนาที่เหนือกว่า ทั้งเทคโนโลยี และการเลือกทาน

Samsung Galaxy Note 10+

ไม่น่าเชื่อว่าสมาร์ตโฟนพร้อมปากกาอย่าง Galaxy Note จะมีมาถึง 10 แล้วสำหรับรุ่นล่าสุดมี2ตัวเลือกระหว่าง Galaxy Note 10และ Galaxy Note 10+ โดยตัวหลังจะมาพร้อมสเปกและความอัจฉริยะจัดเต็มกว่าไล่ตั้งแต่หน้าจอ Super AMOLEDขนาด 6.8 นิ้วกล้องหลังมากถึง 4 ตัว สำหรับการบันทึกภาพและวิดีโอทุกรูปแบบและทุกมุม ทั้งยังมี 3D Scanner สแกนภาพเป็น 3 มิติได้อย่างที่ต้องการ ส่วน S Pen ก็ทำงานได้หลากหลายมากกว่าที่เคย แต่ถ้าคิดว่าทั้งหมดนี้เกินจากการใช้งานของคุณแล้วละก็ Note 10 ก็นับเป็นทางเลือกที่ไม่เลวเหมือนกัน

TIME RESTRICTED EATING

ช่วงที่ไปเที่ยวเราไม่ควรไดเอตแต่ก็ไม่ควรปล่อยตัวหรือกินทุกอย่างจนพังแล้วค่อยมารู้สึกผิดที่หลังสาเหตุที่อาจทำให้เรารู้สึกว่าจะต้องกินตามใจปากเวลาไปเที่ยวนั่นเป็นเพราะเราไดเอตมากหรือหักดิบจนกินไป ทำให้เมื่อมีโอกาสหรือข้ออ้างเลยตบะแตกเพราะฉะนั้นสิ่งที่ทำได้คือเลือกประเภทอาหารที่เรากินซึ่งถ้าควบคุมปริมาณไม่ได้ก็ให้จำกัดระยะเวลาที่กินแทน

เราควรเลือกกินอาหารที่เป็นโปรตีนและกากใยเป็นหลัก เพราะจะช่วยให้อาหารอยู่ท้องและอิ่มมากขึ้นทำให้กินน้อยลงได้ ที่สำคัญคืออาหารประเภทนี้ใช้เวลาย่อยนานกว่าปกติ จึงทำให้ร่างกายเราต้องใช้พลังงานมากกว่าปกติในการย่อยจึงเผาผลาญมากขึ้นขณะที่เวลาเราไปเที่ยวและกินอาหารที่ไม่ได้ทำเอง ถ้ากินอาหารที่มีโปรตีนและกากใยสูงก่อนแป้งหรือไขมันจะทำให้เราสามารถบังคับตัวเองให้อิ่มง่ายขึ้นและกินน้อยลงได้โดยไม่ต้องเคร่งเครียดกับการกังวลว่ากินอะไรไปมากน้อยแค่ไหนแต่ถ้ารู้สึกว่าต้องกินจริงๆ เราสามารถหากิจกรรมที่แอกทีฟทำในช่วงเวลานั้นๆ ได้ เช่น อาจจะไปปั่นจักรยานข้างนอกตอนเช้าเพื่อจะได้กินอาหารเช้ารวมกับกลางวันเป็นบรันช์เลยซึ่งทำให้เราจะยังเหลือแคลอรีมากพอที่จะกินมื้อเย็นได้เต็มที่ หรือถ้าในกรณีที่กลัวว่าจะหิวสามารถแบ่งโดยกินมื้อเช้าให้น้อยลง กินมื้อกลางวันปานกลาง เพื่อจะได้เก็บพลังงานอาหารที่สามารถกินได้ไว้กินเต็มที่ในช่วงมื้อเย็น

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ  เราต้องปรับความคิดว่าเราไปเที่ยวแต่ไม่จำเป็นต้องปล่อยตัวเพราะการไปเที่ยวไม่ใช่รางวัลหรือข้ออ้างในการกินเละเทะและไม่ออกกำลังกายเลย แต่ก็ไม่ได้แปลว่าต้องไดเอตแบบหรือคาดหวังที่จะลดน้ำหนักในขณะที่ไปเที่ยวพักผ่อน แต่สิ่งที่เราสามารถทำได้คือ การประคองให้น้ำหนักคงที่โดยเน้นไปที่การใช้หลักการ 80/20(นั่นคือการกินอาหารที่ให้สารอาหารธรรมชาติและอิ่มท้องประมาณ 80%อีก 20% กินของหวานหรืออะไรที่เราอยากกิน) อีกอย่างคือเน้นทำกิจกรรมที่แอกทีฟเพื่อที่เราจะได้ผลาญไขมันได้มากกว่า แค่นี้ก็สามารถเที่ยวได้อย่างสนุกและไม่ต้องคอยห่วงแล้ว

สำหรับในการพัฒนาของทั้ง 2 เรื่องที่เราได้นำมาฝากนี้ เห็นได้ชัดว่า นี้เป็นตัวที่บ่งบอกว่า มนุษย์และเทคโนโลยี แม้มีการเจริญเติบโตเหมือนกัน  แต่ในมนุษย์เรา ก็ต้องได้รับการดูแลที่ทั่วถึง และพร้อมกว่า เพราะร่างกายของมนุษย์เรา เสียหายได้ หากไม่ได้รับการดูแลที่ดีพอ

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *